Medicina e Saúde

8 alimentos e bebidas que você jamais deve consumir de estômago vazio

Publicado

18/11/2024 - 10:19

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Quando estamos com muita fome, fica difícil resistir à vontade de atacar a primeira coisa que aparece na nossa frente. No entanto, certos alimentos e bebidas podem causar desconforto gástrico quando consumidos de estômago vazio, principalmente se você já tem um trato gastrointestinal sensível. Por isso, mesmo que sua barriga esteja roncando, é bom ter cuidado na hora de escolher o que comer para matar a sua fome, principalmente se você acabou de acordar ou está de jejum há muitas horas.

Veja a seguir quais 8 alimentos e bebidas para evitar quando se está com o estômago vazio e como reduzir problemas digestivos após consumi-los.

Café

Se você adora tomar um cafézinho depois de acordar, é melhor repensar esse hábito. O estômago vazio não reage bem à cafeína, já que a substância estimula a liberação de gastrina – hormônio que secreta ácido estomacal. Esse efeito pode levar a sintomas de refluxo, azia, náuseas e regurgitação.

A cafeína também abre o esfíncter esofágico inferior, uma válvula muscular entre o esôfago e o estomago. Isso pode fazer com que o conteúdo do estômago (incluindo ácidos estomacais) subam para o esôfago e cause refluxo e queimação local.

Para evitar problemas estomacais ao consumir café, o ideal é comer algum alimento para revestir o estômago antes de tomar a bebida. Você também pode misturar o café com leite. Isso fará com que o estômago tolere a cafeína e reduzirá os efeitos colaterais desconfortáveis.

Alimentos picantes

Alimentos picantes costumam irritar o revestimento do estômago, sobretudo se você já tem um trato gastrintestinal sensível. A maioria desses alimentos contém uma substância chamada capsaicina, um componente ativo das pimentas que se liga aos receptores do trato gastrointestinal. Como efeito, o cérebro entende que seu corpo teve contato com algo prejudicial e faz com que o estômago acelere a digestão e o intestino aumente a produção de muco para eliminar a substância.

Essa sobrecarga do sistema digestivo tende a causar dor no estômago e deixar as fezes amolecidas, o que pode até levar a quadros de diarreia. Por isso, alimentos picantes nunca devem ser consumidos de estômago vazio, mas acompanhado de outras comidas mais leves.

Alimentos açucarados

Comer alimentos doces com estômago vazio causa picos de insulina e açúcar no sangue. Além disso, o açúcar tem rápida digestão, o que aumenta a fermentação intestinal e, consequentemente, pode causar desconforto gástrico. Em alguns casos, os doces também podem causar fezes amolecidas e até diarréias quando ingeridos de estômago vazio. Isso acontece porque o excesso de sacarose pode causar alterações na flora intestinal, causando desarranjos intestinais.

Para evitar que os doces causem dor de estômago e outras alterações gastrointestinais, o ideal é sempre consumir um alimento rico em fibras primeiro. As fibras retardam a absorção de açúcar e evitam picos de glicose no sangue.

Chás com cafeína

Aqui vale a mesma regra do café. Chás com cafeína podem irritar o revestimento do estômago e aumentar a produção de ácido gástrico, causando sintomas de refluxo e outros problemas digestivos. Por isso, se você é fã de chá preto, chá verde e outras bebidas com cafeína, vale a pena consumir um lanche antes de preparar uma xícara. Quanto às infusões de ervas, desde que elas sejam livres de cafeína, não há problema em consumi-las com estômago vazio.

Iogurte

O iogurte é um grande aliado do intestino devido a presença de probióticos e ácido láctico. No entanto, o alimento também aumenta a produção de ácido estomacal. Portanto, consumi-lo de estômago vazio pode causar desconforto gástrico para algumas pessoas. Portanto, se você tem problemas como gastrite, úlceras e outras condições estomacais, é bom comer algum alimento que seja fonte de proteína ou fibras antes.

Bebidas gasosas

Bebidas com gás, como água com gás e refrigerante, podem ser deliciosas. No entanto, elas são conhecidas por causar sintomas gastrointestinais desagradáveis, como arrotos e inchaços abdominais, especialmente quando não há comida no estômago. As bolhas de dióxido de carbono criam muita pressão no estômago, causando desconforto e levando a sintomas de refluxo.

Outra coisa a se observar é o teor de açúcar de bebidas gasosas, que tendem a causar picos de açúcar. Assim como acontece com alimentos açucarados, tomar essas bebidas com o estômago vazio pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue, potencialmente levando a uma queda de energia.

Alimentos fritos

O alto teor de gordura dos alimentos fritos pode ser demais para um estômago vazio. Primeiro que eles demoram mais tempo para serem digeridos, o que aumenta a produção de ácido e pode causar dor e outros desconfortos gastrointestinais. Alimentos fritos também causam alterações na válvula que separa o esôfago do estômago, aumentando o refluxo ácido.

Para evitar qualquer desconforto, uma dica é consumir alimentos gordurosos junto carboidratos, como arroz, pão e babatas. Esses alimentos vão absorver o excesso de acidez e prevenir quaisquer efeitos colaterais.

Sucos de frutas cítricas

Suco de laranja é um clássico no café da manhã. Mas se você tem histórico de problemas digestivos, o ideal é evitar essas bebidas quando o seu estômago estiver vazio. Frutas cítricas contêm ácido cítrico, que pode irritar o revestimento do trato gastrointestinal e relaxar a válvula que separa o estômago do estômago, abrindo caminho para o refluxo ácido.

Para evitar qualquer incomodo após consumir bebidas ou frutas cítricas, procure sempre comer um carboidrato antes. Os carboidratos ajudam a absorver o excesso de ácido no estômago, aliviando qualquer sintoma gastrointestinal desconfortável.

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Medicina e Saúde

5 dicas para manter a saúde bucal no verão

Publicado

12/12/2024 - 12:11

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Da Redação

O verão é época de férias, descanso, praia, sol e calor. Em épocas de calor intenso e descanso, alguns cuidados são indispensáveis. Enumeramos aqui 5 principais dicas, para que você possa aproveitar plenamente a melhor época do ano!

1 – Atenção a higiene! Com o clima quente, o consumo de bebidas geladas açucaradas, de sorvetes e picolés aumenta consideravelmente. As idas à praia podem prolongar-se durante todo o dia e é fundamental que a higiene bucal não fique de lado. Ao acordar, dê a atenção e tempo necessários para a escovação dos dentes.

Se durante o dia você não conseguiu escovar os dentes após o almoço, intensifique a higienização noturna! Utilize fio dental e dê atenção especial à técnica correta de escovação.

2 – Hidrate-se! Com o calor, a necessidade do aumento de consumo de água deve intensificar-se. Falando especificamente dos dentes, uma boca seca é ambiente favorável para proliferação de bactérias. Lembre-se de beber cerca de 2 litros de água por dia!

3 – Atenção ao consumo de alimentos ácidos: Bebidas ácidas como sucos e refrigerantes e também as frutas ácidas podem ser prejudiciais para a saúde dos dentes. A principal dica é consumi-los de maneira limitada e escovar os dentes após no mínimo meio hora depois de consumi-los. Nunca escove os dentes imediatamente após o consumo de comidas ou bebidas ácidas.

4 – Check up anual: Aproveite as férias para colocar em dia a consulta de revisão com seu dentista. Lembrando que o ideal é visitá-lo duas vezes ao ano, ou com o intervalo que o profissional determinar para o seu caso.

5 – Não dê folga para seu aparelho ortodôntico: Se você está em tratamento com um Ortodontista, não é uma boa ideia dar uma “folga” ao tratamento só porque você está de férias. O uso deve permanecer regular, tal como o seu Ortodontista recomendou. A falha no tempo ideal de uso dos aparelhos pode gerar desadaptações e insucesso nas movimentações previstas.

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Medicina e Saúde

Gestantes e idosos passam a ter vacina Covid-19 no Calendário Nacional de Vacinação

Publicado

11/12/2024 - 10:06

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Da Redação

Em atualização feita pelo Ministério da Saúde e enviada aos estados brasileiros neste final de semana, a vacina Covid-19 passa a ser disponibilizada, já a partir desta semana, no Calendário Nacional de Vacinação dos idosos com mais de 60 anos e das gestantes. Anteriormente, estes públicos faziam parte do grupo especial para a imunização contra a Covid-19.

As doses devem ser aplicadas na rotina, disponibilizadas nas salas de vacinação. Para os idosos, o esquema vacinal recomendado é o de uma dose a cada seis meses, independentemente da quantidade de doses prévias recebidas.

Já para as gestantes, a recomendação é o recebimento de uma dose em qualquer momento da gestação e em cada gestação, independentemente da quantidade de doses prévias recebidas.

Além disso, assim como o público de 6 meses a menores de 5 anos, que também possuem doses no calendário de rotina de vacinação, ambos os públicos passam a ter meta preconizada pelo Ministério da Saúde de 90%.

Ao longo desta semana, o Programa Estadual de Imunizações e Vigilância das Doenças Imunopreveníveis (PEI) encaminhará nota técnica estadual sobre a atualização da estratégia de vacinação Covid-19 aos 78 municípios capixabas, entretanto, todos já podem disponibilizar a nova estratégia em seus territórios a partir da comunicação oficial do Ministério da Saúde.

Vacinas e especificações técnicas para idosos e gestantes

Segundo o Ministério da Saúde, no documento “Estratégia de vacinação contra a Covid-19 – 2ª edição”, para as gestantes com idade inferior a 12 anos estarão disponíveis duas vacinas contra a Covid-19: Moderna (Spikevax) e a Pfizer (Comirnaty). Já para as gestantes com idade a partir de 12 anos serão disponibilizadas três vacinas contra a Covid-19: 1) Moderna (Spikevax), 2) Pfizer (Comirnaty) e 3) Serum/Zalika. A estratégia é a mesma para a população idosa.

As vacinas serão ofertadas conforme as especificações de cada imunobiológico e sua disponibilidade no território, segundo envio do Ministério da Saúde.

Grupos especiais para a Covid-19

Fazem parte do grupo especial para a vacina da covid-19 os públicos: Pessoas vivendo em instituições de longa permanência; Pessoas imunocomprometidas; Indígenas vivendo em terra indígena; Indígenas vivendo fora da terra indígena; Ribeirinhos; Quilombolas; Puérperas; Trabalhadores da saúde; Pessoas com deficiência permanente; Pessoas com comorbidades; Pessoas privadas de liberdade; Funcionários do sistema de privação de liberdade; Adolescentes e jovens cumprindo medidas socioeducativas e; Pessoas em situação de rua.

Para estes grupos, exceto os imunocomprometidos, a imunização deve ocorrer da seguinte maneira:

pessoas dos grupos especiais de 5 a 11 anos de idade: independentemente do recebimento ou não de doses prévias de qualquer vacina covid19, deverão receber UMA DOSE da vacina Pfizer (Comirnaty), ou da vacina Moderna (Spikevax);
pessoas dos grupos especiais a partir de 12 anos de idade: independentemente do recebimento ou não de doses prévias de qualquer vacina Covid19, deverão receber UMA DOSE da vacina Pfizer (Comirnaty), ou da vacina Moderna (Spikevax), ou da vacina Serum/Zalika.

Com relação às pessoas a partir de 5 anos de idade que NÃO fazem parte dos grupos especiais e nunca foram vacinadas (nenhuma dose de vacinas Covid-19) poderão receber UMA DOSE disponível e recomendada para a faixa etária.

Esquema vacinal pessoas imunocomprometidas

Para as pessoas imunocomprometidas, a imunização deve ocorrer da seguinte maneira:

Pessoas com idade entre 5 e 11 anos de idade, imunocomprometidas, que nunca se vacinaram deverão receber o esquema primário de TRÊS DOSES da vacina Pfizer (Comirnaty) ou da vacina Moderna (Spikevax);
Pessoas a partir de 12 anos de idade, adolescentes e adultos imunocomprometidos que nunca se vacinaram deverão receber o esquema primário de TRÊS DOSES da vacina Pfizer (Comirnaty), ou da vacina Moderna (Spikevax), ou da vacina Serum/Zalika;
Pessoas imunocomprometidas que estão com o esquema de vacinação incompleto deverão completar o esquema de TRÊS DOSES com o imunizante disponível e a dose para a idade.

Em todos os casos apresentados acima, para pessoas imunocomprometidas, o intervalo entre a primeira e a segunda dose é de quatro semanas, e entre a segunda e a terceira dose, oito semanas. Já para pessoas imunocomprometidas que estão com o esquema de vacinação completo deverão receber DUAS DOSES de vacinas Covid-19 com intervalo de seis meses entre as doses.

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