conecte-se conosco


Entretenimento

Alimentos que melhoram a memória

Alguns alimentos ajudam a turbinar o raciocínio, ganhar foco e preservar as lembranças. Saiba quais são eles e monte a dieta que alimenta sua memória

Publicado

Espinafre, brócolis e companhia

Guarde esta: as hortaliças de coloração verde-escura concentram um mix de substâncias parceiras do sistema nervoso, daí porque não podem faltar no cardápio ao longo de toda a vida. É só escolher sua preferida e caprichar na receita.

Mas vale ter em mente que o espinafre merece destaque. Ele fornece bastante luteína, que faz parte de uma família de pigmentos conhecida como carotenoides. Esse componente contribui (e muito!) para a saúde cerebral.

Em estudo com 60 pessoas, realizado na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, os maiores consumidores de luteína exibiam memória e raciocínio mais afiados. Os cientistas apostam suas fichas na alta capacidade antioxidante do composto. Combater o excesso de radicais livres é uma estratégia primordial para a cabeça, já que o estresse oxidativo abre as portas para danos aos neurônios e às perdas cognitivas.

E as benesses dos verdinhos não param por aí. Além do afamado espinafre, a couve, a rúcula e os brócolis oferecem ácido fólico, vitamina que resguarda a massa cinzenta e ajuda a reduzir o risco de demências. Ela também aparece em vários estudos por atuar em prol do DNA das células cerebrais.

A nutricionista Evie Mandelbaum, especialista em gerontologia de São Paulo, afirma que nunca é tarde para incluir esses ingredientes na rotina. “Mas quem tem uma história de alimentação saudável e exercícios físicos já conta com uma poupança para um envelhecimento bem-sucedido”, enfatiza.

Leia mais:  Zeca Camargo deixa a Globo e apresentadores estão na berlinda

Os vegetais ficam ótimos em sucos, saladas, refogados e cozidos no vapor. Mas não deixe tempo demais no fogo. O calor excessivo pode reduzir o teor de compostos bacanas.

Abacate

“Abacateiro serás meu parceiro solitário nesse itinerário da leveza pelo ar.” Seja nos versos de Gilberto Gil, seja nas receitas doces ou salgadas, o fato é que o abacate deveria fazer parte do dia a dia. Apesar das calorias, a polpa cremosa é um concentrado de substâncias que, entre inúmeras funções, blindam a massa cinzenta.

“O fruto é rico em vitaminas B6, B12, C e E, além de selênio, luteína, colina e outros compostos fundamentais para os neurônios”, elenca o nutrólogo e cientista de alimentos Edson Credidio, que pesquisou o fruto na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista.

A deliciosa consistência denuncia seu alto teor de gordura, que, diga-se, é das boas. Trata-se da monoinsaturada, que protege as artérias, garantindo ótimo fluxo sanguíneo inclusive para o cérebro. Um estudo americano aponta uma ligação desse tipo gorduroso com a melhor funcionalidade de uma área na cuca que tem papel crucial na concentração e no aprendizado.

Leia mais:  Sábado tem apresentação gratuita do Coral ArcelorMittal em Cachoeiro de Itapemirim

A conclusão é que o nutriente aperfeiçoa as conexões entre os neurônios presentes na chamada rede de atenção dorsal do cérebro. Só não rola exagerar.

Suco de uva

Encha seu copo com suco de uva roxa integral e faça um brinde: vida longa aos polifenóis! São esses os compostos responsáveis pela fama da bebida. Em Porto Alegre, um experimento realizado com 35 idosas comprovou que o consumo diário de 400 mililitros melhora a função cognitiva.

“Os polifenóis penetram a barreira hematoencefálica, que protege o cérebro, e inibem danos ligados ao excesso de radicais livres”, conta a biomédica Caroline Dani, do Centro Universitário Metodista IPA e uma das autoras da pesquisa.

Não bastasse, eles promovem um aumento nos níveis de BDNF, proteína que estimula novas conexões entre as redes de neurônios, bem como a renovação dessas células.

Apesar de a fruta em si conter as aclamadas substâncias, a bebida concentra maior quantidade, pois nela há polpa, casca e semente. E não se esqueça: tem que ser suco 100% integral, combinado?

publicidade

Entretenimento

Aniversário de Vila Velha e Victor & Leo: confira as atrações que agitam o ES neste fim de semana

Publicado

De sexta (23) a domingo (25), a programação cultural ainda conta com show de Chrigor, festival esotérico e muito rock no Carnivoria

o Espírito Santo está pronto para mais um fim de semana recheado de música, atrações culturais e celebração. De sexta (23) a domingo (25), a programação promete agradar todos os estilos com destaque para o aniversário de Vila Velha e o retorno da dupla Victor & Leo a Vitória.

A cidade de Vila Velha comemora 490 anos com uma programação extensa, que inclui gastronomia, atrações culturais e shows gratuitos de artistas como Diogo Nogueira, Thaeme & Thiago e Psirico. As comemorações vão ocupar a Prainha e outros pontos da cidade durante todo o fim de semana.

Já na Capital capixaba, os fãs de sertanejo têm um encontro marcado com a dupla Victor & Leo, que retorna aos palcos com a turnê “Nossa História Não Termina Aqui”. O repertório reúne os maiores sucessos da carreira, como “Borboletas”, “Deus e Eu no Sertão” e “Fada”.

CONFIRA A AGENDA CULTURAL:

EXPOSIÇÃO “VIDAS EM CORDEL”
Período Expositivo: até 22 de junho
Horário: das 9h às 18h
Local: Parque Pedra da Cebola – Rua Ana Viêira Mafra, s/n, Mata da Praia, Vitória

ANIVERSÁRIO DE VILA VELHA
Atrações: Pele Morena, Diogo Nogueira, DJ Babaloo, Regional da Nair, Samba Crioulo, Festa 2000eTal com DJs
Horário: a partir das 16h
Locais: Palco Vila Velha, Palco Vila Gastronômica e Tenda Delírio, na Prainha

FESTIVAL CARNIVORIA 2025
Atrações: Fixer (Cover Pearl Jam)
Horário: 17h às 22h
Local: Estacionamento do Shopping Vitória

HENRIQUE FONTOURA
Atrações: Henrique Fontoura
Horário: 18h
Local: Masterplace Mall – Reta da Penha, Vitória

SEXTA COM CHRIGOR – MÃE JOANA
Atrações: Chrigor, D’Moleque e Choppsamba
Horário: 19 horas
Local: Mãe Joana – Quiosque Encontro da Ilha, Av. Dante Michelini, 4740, Jardim Camburi

ROCK 426
Atração:
 Dona Fran
Horário: 
a partir das 21h
Local:
 PUB 426 – R. João da Cruz, 370, Praia do Canto, Vitória

FLUENTE – FURDUNCIN
Atrações: Funk, Afrobeat e Ritmadas
Horário: das 22h às 4h
Local: Fluente – Av. Saturnino Rangel Mauro, 505, Jardim da Penha, Vitória

BOLT
Atrações: Térreo especial com 3 divas escolhidas pelo público + hits na pista principal
Horário: das 23h às 5h
Local: Bolt – Rua Darcy Grijó, 20, Jardim da Penha, Vitória

Leia mais:  Ator Milton Gonçalves morre aos 88 anos

EXPOSIÇÃO “VIDAS EM CORDEL”
Período Expositivo: até 22 de junho
Horário: das 9h às 16h
Local: Parque Pedra da Cebola – Rua Ana Viêira Mafra, s/n, Mata da Praia, Vitória

FESTIVAL DAS ESTAÇÕES: OUTONO DE LUZ
Atrações:
 Yoga, meditação, musicaterapia, arteterapia e desfile de cosplay
Horário: 
Das 9h às 20h
Local: 
Espaço Cridança – Rua Saturnino Rangel Mauro, 235, Jardim da Penha, Vitória

FESTIVAL CARNIVORIA 2025
Atrações: Vini Ayres Trio, Dona Fran, Classical Queen
Horário: das 12h às 22h
Local: Estacionamento do Shopping Vitória

SOM NO PRAIA
Atração: Show ao vivo com Barbosa Lima
Horário: a partir das 13h
Local: Praça de Alimentação, Shopping Praia da Costa

ANIVERSÁRIO DE VILA VELHA
Atrações: Thaeme e Thiago, Luiza Andrade, Rickson Maioli, Trio Clandestino, DJ Karolla, Serestão do Zé, Festa Pike V.V
Horário: a partir das 14h
Locais: Palco Vila Velha, Palco Vila Gastronômica e Tenda Delírio, na Prainha

ROCK 426
Atração: Rock da Tarde – Festa Ploc com Cláudio Bocca & Saulo Simonassi e Fixer
Horário: a partir das 17h
Local: PUB 426 – R. João da Cruz, 370, Praia do Canto, Vitória

REPIQUE
Atrações: Leq Samba e Samba Crioulo
Horário: a partir das 17h
Local: Repique – Av. Dante Michelini, 2400, Quiosque 07, Mata da Praia, Vitória

RODA DE SAMBA – MÃE JOANA
Atrações: Samba Júnior e Sem Medida
Horário: a partir das 17 horas
Local: Mãe Joana – Quiosque Encontro da Ilha, Av. Dante Michelini, 4740, Praia de Camburi

DIVERSÃO NA PRAÇA
Atração: Recreação infantil gratuita com brincadeiras e oficinas
Horário: das 17h às 20h
Local: Shopping Praia da Costa, Piso L1, Pracinha do Praia

MÃE JOANA SERRA – FESTIVAL DE PAGODE
Atrações: D’Moleque, Curtição, Jaddy Leal, RDR e Dj Vinícius
Horário: 19 horas
Local: Mãe Joana – Av. Norte Sul, 55, Laranjeiras, Serra

VICTOR & LEO – NOSSA HISTÓRIA NÃO TERMINA AQUI
Atrações: Victor & Leo
Horário: a partir das 20h30
Local: Espaço Patrick Ribeiro – Av. Roza Helena Schorling Albuquerque, s/n, Goiabeiras, Vitória

Leia mais:  Bailarina do ES fica em 1º lugar no maior festival de dança do mundo

FLUENTE – CREMOSA
Atrações: Pop, Bagaceira, Funk e Pop BR
Horário: das 22h às 5h
Local: Fluente – Av. Saturnino Rangel Mauro, 505, Jardim da Penha, Vitória

BOLT
Atrações: Lunna Montthy (SSA), Adame, DJs Bravado, Mathilda, Marilds | Térreo especial: Escola de Rock – 2000 com Petra, FLPPSRV, Fernando DS
Horário: das 23h às 6h
Local: Bolt – Rua Darcy Grijó, 20, Jardim da Penha, Vitória

EXPOSIÇÃO “VIDAS EM CORDEL”
Período Expositivo: até 22 de junho
Horário: das 9h às 16h
Local: Parque Pedra da Cebola – Rua Ana Viêira Mafra, s/n, Mata da Praia, Vitória

FESTIVAL DAS ESTAÇÕES: OUTONO DE LUZ
Atrações: Yoga, meditação, musicaterapia, arteterapia e desfile de cosplay
Horário: das 9h às 20h
Local: Espaço Cridança – Rua Saturnino Rangel Mauro, 235, Jardim da Penha, Vitória

FESTIVAL CARNIVORIA 2025
Atrações: Classical Queen Kids, The Crew, Twyla Correia
Horário: das 12h às 22h
Local: Estacionamento do Shopping Vitória

ANIVERSÁRIO DE VILA VELHA
Atrações: Psirico, Samba Soul, DJ Relima, Balança Penha, Maycon Sarmento, Andrea Nery, Prainha Vive – DJs de Forró
Horário: a partir das 12h
Locais: Palco Vila Velha, Palco Vila Gastronômica e Tenda Delírio, na Prainha

DIVERSÃO NO MESTRE
Atrações: Teatro – Lilo & Stitch
Horário: sessões a partir das 15h
Local: Espaço Diversão no Mestre, Piso L2 – Shopping Mestre Álvaro

TARDE ENCANTADA
Atrações: Teatro – Branca de Neve
Horário: sessões às 15h e 16h
Local: Shopping Praia da Costa, Piso L1, Pracinha do Praia

ROCK 426
Atração: Beatles na Calçada Beat Club
Horário: a partir das 17h
Local: PUB 426 – R. João da Cruz, 370, Praia do Canto, Vitória

CHEERS OF THE SAMBA
Atrações: Matheus Pessanha, SambaDM e Sambarei
Horário: a partir das 17h
Local: Repique – Av. Dante Michelini, 2400, Quiosque 07, Mata da Praia, Vitória

DIVERSÃO NA PRAÇA
Atração: Recreação infantil gratuita com brincadeiras e oficinas
Horário: das 17h às 20h
Local: Shopping Praia da Costa, Piso L1, Pracinha do Praia

Continue lendo

Entretenimento

Som na Sexta traz recital aberto e gratuito para celebrar a guitarra

Publicado

O projeto promove um encontro musical  por mês, sempre numa sexta-feira, na sede do Instituto Marlin Azul, em Jardim da Penha (Vitória-ES)

Uma convidada diferente acaba de chegar ao Som na Sexta. Após apresentações de piano, violino, violoncelo, alaúde, violão e canto lírico, agora é vez da guitarra iluminar o recital aberto e gratuito no Instituto Marlin Azul. Durante a noite de guitarra solo semi-acústica, marcada para esta sexta-feira (23/05), às 18h, o instrumentista, compositor, arranjador e professor universitário Potiguara Menezes apresentará o show “Solilóquio” integrado por composições próprias e por releituras de obras de artistas como Hermeto Pascoal, Moacir Santos, Djalma de Andrade (Bola Sete), Jacob do Bandolim e Carla Bley.

Visualização da imagem

Com formação em composição pela USP e pós-graduação em musicologia, Potiguara completa 30 anos de carreira em 2025. Apresentou-se em eventos no Brasil e no exterior, incluindo EUA, Europa e Coreia do Sul. Iniciou sua trajetória no samba, em 1995, e integrou por duas décadas a banda de forró “Bicho de Pé”, com a qual gravou discos e colaborou com artistas como Dominguinhos, Fagner e Zeca Baleiro. É integrante do grupo “Seis com Casca”, com quem gravou álbuns instrumentais e realizou projetos com Leila Pinheiro e Lívia Nestrovski.

Em terras capixabas, onde vive desde 2017, participou de projetos como o livro-álbum “Songbook Carlos Papel” (2020), dos concertos autorais “Solilóquio” (2023) e do álbum “Aquarianismo” (2019-2025), e atuou como professor no Festival de Música de Domingos Martins (2022). Também atua como julgador de concursos de carnaval.

Segundo Potiguara, o período de isolamento social, vivido no período da pandemia, despertou-lhe o olhar para si mesmo, para as possibilidades de seu instrumento e para a exploração de novas tecnologias, assim, um diálogo interno composto de reflexões dará o tom do 11º Som na Sexta. A sede do Instituto Marlin Azul funciona na Rua Oscar Rodrigues de Oliveira, 570, em Jardim da Penha (Vitória-ES), próximo à Rua da Lama.

O que é o Som na Sexta

O projeto Som na Sexta – IMA Musical nasceu da parceria entre o Instituto Marlin Azul e o Programa de Pós-Graduação em Artes (PPGA) da Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes) e do desejo comum de promover encontros musicais informais, numa sexta-feira do mês. A cada edição, um ou mais artistas são convidados para apresentação de um pequeno conjunto de peças de compositores locais, nacionais ou internacionais.

O objetivo é criar um espaço/tempo para que estudantes e profissionais do estado se apresentem em um ambiente descontraído, aproximando a arte das pessoas. Os encontros são gratuitos e abertos ao público em geral. O projeto de extensão tem coordenação das professoras Stela Maris Sanmartin e Mirna Azevedo Costa. A curadoria é do violoncelista Daniel Enache.

Lançado em março de 2024, o projeto Som na Sexta – IMA Musical realizou recitais contemplando obras de artistas como Terezinha Dora Abreu de Carvalho, Lycia De Biase Bidart, Heitor Villa-Lobos, Osvaldo Lacerda, Aylton Escobar, Johann Sebastian Bach, Johannes Brahms, Wolfgang Amadeus Mozart, Claude Debussy, Claúdio Thompson, Alceu Camargo, Eduardo Buback, Felipe Pessin Manzoli, Victor Polo, Vinícius de Moraes, Tom Jobim, Chico Buarque, entre outros compositores.

Leia mais:  Dupla Anavitória cobra R$ 95 por lives na quarentena e fãs reclamam

O projeto recebeu intérpretes como os pianistas Gabriel Guerra, Cláudio Thompson, Adriel Natan, Beatriz Rocha, Regina Lengruber, Tayná Lorenção, Mirna Azevedo Costa e Fabrício Moreira; os cantores líricos Carlos Kelert, Luana Shaeffer e Lucimara Viana; o alaudista José Eduardo Costa Silva; o violoncelista Daniel Enache; os violinistas Karen Silva e Ismahel Carvalho e os violonistas Felipe Pessin Manzoli e Victor Polo.   

Saiba mais sobre o Instituto Marlin Azul

O Instituto Marlin Azul é uma associação sem fins lucrativos criada em 1999 cuja finalidade é promover ações direcionadas à cultura, à arte e à educação, democratizando o acesso à produção e fruição de bens culturais. Em 26 anos de atividades, a instituição vem desenvolvendo, a partir de ações de formação, produção, difusão e inclusão audiovisuais, diversos projetos culturais, ambientais, de preservação e valorização da memória e das tradições populares, voltados para diferentes públicos do Espírito Santo e do Brasil. A entidade desenvolve os projetos Revelando os Brasis, Projeto Animação, Cine Animazul, Curta Vitória a Minas, Cine Quilombola, Cinema de Griô, Griôs de Goiabeiras e Memória do Barro. Para conhecer, acesse institutomarlinazul.org.br.

O que é a Pós-Graduação em Artes da Ufes

O Programa de Pós-Graduação em Artes (PPGA/Ufes) proporciona formação acadêmica ampla e profunda com o intuito de desenvolver capacidade de ensino e pesquisa no campo teórico, histórico, crítico e poético das artes. Com sede em Vitória (ES), o programa oferece dois cursos: o de Mestrado em Artes desde 2006 e o curso de Doutorado em Artes desde 2024. Conta também com duas linhas de pesquisa: a linha de “Interartes e Novas Mídias” e a linha de “Teorias e Processos Artístico-Culturais”. O programa já formou 236 mestres e tem 44 alunos regularmente matriculados, sendo 32 no mestrado e 12 no doutorado.

SERVIÇO

SOM NA SEXTA – IMA MUSICAL

Entrada Gratuita

O que é: Som na Sexta é um projeto de extensão que promove encontros musicais com bate-papo do público com o intérprete sobre as peças e os compositores apresentados. A 11ª edição é dedicada ao solo de guitarra interpretado pelo instrumentista, compositor, arranjador e professor universitário Potiguara Menezes durante o show “Solilóquio”.

Quando: 23/05/2025

Horário: às 18h

Local: Rua Oscar Rodrigues de Oliveira, nº 570, Jardim da Penha – Vitória (ES) – CEP: 29.060-720 (Instituto Marlin Azul)

PROGRAMA

1. Tô de Sinuca (Djalma de Andrade – Bola Sete)

Gravada em 1962, no álbum “Bossa Nova”, essa obra de Bola Sete convida à improvisação. Enquanto acompanha, o músico improvisa — aqui começa o solilóquio, embora ainda sem o uso das tecnologias de looping.

2. Trinácria (Potiguara Menezes)

O título remete à Sicília — terra natal da mãe de Potiguara — e à figura triangular presente em seu símbolo e em seu mapa. A composição faz referência múltipla ao número três: está em compasso ternário, estrutura-se em três partes e utiliza a progressão harmônica conhecida como Coltrane Changes — uma elaboração de John Coltrane que divide a oitava em três regiões tonais equidistantes por terças maiores. A peça nasceu enquanto o professor ministrava aulas sobre esse tema durante seu pós-doutorado na Unicamp, em 2022.

Leia mais:  Cantor Chrystian, ex-dupla de Ralf, morre aos 67 anos

3. Aquela Coisa (Hermeto Pascoal)

A partir desta música, o uso do pedal de loop se intensifica. Fragmentos de acompanhamento e harmonia são gravados ao vivo, criando a base para a improvisação. Em “Trinácria”, isso ainda acontecia de forma discreta. Já nesta obra, o processo assume o centro da cena. A música se inicia com uma improvisação livre, que gradualmente se organiza até desembocar numa levada de maracatu — onde o solilóquio deságua na música universal de Hermeto.

4. Coisa nº 8 (Moacir Santos)

Essa peça transita por um universo afro-brasileiro, como todas as dez “Coisas” do maestro. Nesta obra, um som percussivo extraído da guitarra simula um cowbell, articulando uma clave típica de gêneros da África subsaariana. Camadas de loops se sobrepõem gradativamente, construindo um tecido melódico-harmônico sobre o qual o tema se desenvolve. A repetição cíclica cria uma sensação de tempo em espiral, guia a improvisação e molda essa nova roupagem da obra de Moacir.

5. Lawns (Carla Bley)

Esta balada – de tema contemplativo – ganha roupagem de ijexá. As acentuações no contratempo da melodia original dialogam naturalmente com essa nova pulsação. O arranjo faz uso mais intenso da percussividade, fazendo ressoar atabaques guitarrísticos. O improviso se constrói simultaneamente ao acompanhamento harmônico, numa síntese sensível entre lirismo e ritmo.

6. Canto de Xangô (Vinícius de Moraes / Baden Powell)

Neste arranjo, a guitarra assume novamente um papel percussivo, evocando o toque do alujá — associado a Xangô, nos terreiros. Ecoa o som de atabaques novamante. A melodia é articulada simulando um Ngoni (instrumentos de corda africano) e se apoia nesse chão rítmico ancestral, em reverência e reinvenção.

7. Assanhado (Jacob do Bandolim)

O clássico choro de Jacob ganha uma roupagem de samba. Os leves traços de blues da composição original recebem novos coloridos harmônicos e ampliam a paisagem sonora. O final reserva uma surpresa, que aproxima o público do universo das escolas de samba – uma vez que a tecnologia permite a sobreposição de camadas, criando uma textura intensa. Abre-se, então, espaço para improvisação jazzística sobre essa base swingada. 

BIS. Loro (Egberto Gismonti)

O título faz referência às notas repetidas que marcam o tema e evocam a articulação melódica dos forrozinhos nordestinos — típicos da sanfona de oito baixos ou do acordeão. No arranjo, loops são usados para criar uma textura rítmica que emula o conjunto: zabumba, triângulo, ganzá e gonguê. A progressão harmônica é apresentada com pulsação viva e a atmosfera geral é vibrante e contagiante.

Continue lendo

São Mateus

Política e Governo

Segurança

Camisa 10

Mais Lidas da Semana