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Medicina e Saúde

Entenda como lidar com o cansaço mental no fim de ano

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Nessa época de final de ano, o acúmulo de atividades costuma gerar um cansaço mental mais acentuado, que leva a uma dificuldade de concentração, acompanhada de irritabilidade e ansiedade. Esse excesso de estímulos, muitas vezes, sobrecarrega o cérebro, o que pode causar esquecimento e prejudicar a rotina.

Como lidar com o cansaço mental?

Parece óbvio, mas precisa se desligar. Isso nem sempre é fácil. “O que recomendamos é tentar priorizar atividades físicas, manuais e de lazer, mas nada relacionado ao trabalho. Ter um sono reparador e de qualidade. A meditação é um dos caminhos a serem seguidos”, comenta Juliana Rebechi Zuiani, neurocirurgiã da PUC Campinas.  

“Agora quando o cansaço é crônico e repetitivo, não cessa apesar do descanso, deve-se readequar práticas e rever algumas prioridades para que a pessoa não chegue ao burnout (exaustão)”, alerta a especialista. Muitas vezes, também podem ser indicados medicamentos e até terapias para melhorar esse quadro.  

Alimentos que melhoram a saúde do cérebro

Existem diversos alimentos que podem interagir com o cérebro e atuar no desempenho mental. “Entre eles, os mirtilos, que possuem substâncias nutritivas, como polifenóis e antocianinas, que atuam protegendo o cérebro contra o declínio cognitivo, reduzindo a inflamação e inclusive melhorando a neurogênese (formação de novos neurônios e conexões entre eles)”, esclarece o médico pós-graduado em Nutrologia Gabriel Rena. 

Já as vitaminas do complexo B, como a B1 (tiamina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina) e B12 (cobalamina), encontradas em proteínas de origem animal e nas verduras verde-escuras, são fundamentais para o bom funcionamento do cérebro.  

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“Os alimentos ultraprocessados como fast food, refrigerantes e salgadinhos, são extremamente inflamatórios. A ingestão piora, entre outros, a saúde do cérebro, sendo que, por vezes, podemos ficar com a sensação de uma nuvem na cabeça, o chamado brain fog. Optar por alimentos in natura ou minimamente processados já é o primeiro passo para auxiliar na melhora do desempenho cerebral”, afirma o especialista.  

Precisa fazer exames? 

Sim, pois o cansaço mental pode ter várias causas. “Por exemplo, se uma mulher está na menopausa, posso pedir exames hormonais para identificar se a causa pode ser essa. Uma anemia também pode levar a essa situação. Um cansaço mental exacerbado por um processo infeccioso e inflamatório, por exemplo, que vimos pelo Covid19, também pode ocorrer. Quando temos inflamação importante esse cansaço pode aumentar. Dependendo da história do paciente, os exames laboratoriais podem identificar a causa”, esclarece Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora médica da Clínica Rascovski.  

A importância do check-up mental 

O check-up deve ser realizado de forma rotineira para quem tem mais de 40 anos, independentemente de estar passando por esse problema ou não. Uma vez que ele pode apontar falhas e mostrar se há o risco de desenvolvimento de alguma doença mais grave.

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“Temos uma ferramenta de uso rápido e imediato, prático e direto, como o Altoida, que usa recursos de inteligência artificial e realidade aumentada imersiva, otimizando o tempo do paciente. Com ela conseguimos avaliar e diferenciar a questão do cansaço mental de algum outro tipo de doença que possa comprometer a cognição e o raciocínio. Existem outros tipos de avaliação que podem ser feitas, mas não são avaliações diretas, são processos que levam um certo tempo”, revela Juliana Rebechi Zuiani.  

Para Alessandra Rascovski, endocrinologista, esse exame moderno fornece medidas objetivas do desempenho cognitivo dos pacientes, avaliando o cérebro de uma maneira global. “Ele é de grande valia para pacientes que estão se sentindo mentalmente esgotados, e sabemos que esta situação é muito comum nesta época, com diversos compromissos familiares, no trabalho e após um ano tão exaustivo, como foi este de 2023. Com ele conseguimos ver como está o funcionamento cognitivo individual e se há uma perda acima do normal”, argumenta.  

Se organize 

Por fim, faça um planejamento, estabelecendo prioridades e deixando de lado aquelas tarefas que não são urgentes ou necessárias. Entender o que provoca esse cansaço mental é fundamental para adotar estratégias que vão ajudar a manter sua memória em equilíbrio. Vale também pensar em buscar ajuda com profissionais de saúde para começar 2024 com a mente e o corpo saudáveis.

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Medicina e Saúde

Usuários do SUS podem realizar atualização cadastral no Integra Saúde Capixaba

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O Governo do Espírito Santo avança em mais uma importante etapa na saúde pública capixaba. A fim de trazer mais comodidade ao usuário do Sistema Único de Saúde (SUS) e, concomitante, garantir a efetividade dos serviços ofertados pela saúde como consultas e exames especializados, além das cirurgias eletivas, o cidadão já pode realizar a atualização de contatos pela plataforma Integra Saúde Capixaba.

O novo serviço ofertado pelo Integra Saúde Capixaba acontece em função da interoperabilidade que a Rede Estadual de Dados em Saúde (REDS) vem realizando com a Plataforma Estadual de Regulação (Consulta, Exames, Cirurgias Eletivas e Leitos) e já está disponível para todos os capixabas.

“A atualização dos contatos do cidadão é uma medida simples, mas essencial para o bom funcionamento do SUS. É por meio dessas informações que os prestadores de serviço conseguem agendar e confirmar consultas, exames e procedimentos. Antes, essa atualização só podia ser feita presencialmente, na Unidade Básica de Saúde. Hoje, estamos avançando para tornar esse processo mais ágil e acessível, fortalecendo a comunicação com o usuário e garantindo mais eficiência no atendimento. Esse é um passo importante para um SUS mais moderno, próximo e resolutivo”, destacou o secretário de Estado da Saúde, Tyago Hoffmann.

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Com a plataforma Integra Saúde Capixaba, o cidadão pode realizar o cadastro continuamente, sempre que houver mudanças, de maneira ágil e cômoda, uma vez que o acesso à plataforma se dá tanto pelo celular ou pelo computador. Para isso, ele precisará ter o cadastro no “Acesso Cidadão”, do Governo do Estado, e acessar o link integra.saude.es.gov.br. Neste local, clicar na opção “Meu Perfil”, onde é possível preencher o cadastro com endereço e telefone.

Outros benefícios que o novo serviço pretende alcançar estão na redução do absenteísmo em consultas e exames especializados e na maior eficácia na gestão das cirurgias eletivas, uma vez que devido à desatualização cadastral, muitos pacientes com autorização de internação hospitalar para realizar cirurgias eletivas estão com o cadastro desatualizado, por exemplo.

Como funciona

A Rede Estadual de Dados em Saúde (REDS) tem por objetivo permitir a troca de informações entre todos os pontos da Rede de Atenção à Saúde, facilitando a transição e a continuidade do cuidado. É pela REDS que as aplicabilidades do Integra Saúde Capixaba são disponibilizadas aos cidadãos, que acontecem por meio do processo de compartilhamento e a interoperabilidade dos dados, isto é, da troca de dados em saúde, de diferentes sistemas.

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A partir deste processo, o cidadão, ao realizar a atualização cadastral no Integra, automaticamente será compartilhada junto à Plataforma Estadual de Regulação, onde há as informações sobre consultas e exames especializados, além das cirurgias eletivas e solicitações de leitos hospitalar, passando assim a ter um cadastro do paciente integrado com o serviço de regulação estadual.

 

Integra Saúde Capixaba

Lançado em 06 de novembro de 2024, o Integra Saúde Capixaba é um portal de integração da Rede Estadual de Dados em Saúde (REDS). O projeto é voltado às iniciativas de saúde digital da Secretaria da Saúde (Sesa) e está disponível no link: https://integra.saude.es.gov.br/.

O Integra Saúde Capixaba é uma plataforma pioneira de integração e qualificação de dados de saúde em nível estadual, na qual o cidadão pode acompanhar e monitorar seu próprio histórico de saúde no Sistema Único de Saúde (SUS). A plataforma nasceu com o objetivo de integrar e compartilhar dados de saúde em todo o território capixaba, conectando toda rede do SUS.

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Mais de 130 usuários do SUS recebem óculos gratuitamente em nova ação no CRE Colatina

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O Programa de Órtese e Prótese Oftalmológica da Secretaria da Saúde (Sesa) segue garantindo mais qualidade de vida para a população capixaba. Nesta sexta-feira (6), a Superintendência Regional de Saúde de Colatina (SRSC) realizou a quinta ação do programa na Região Central de Saúde, com atendimento a 132 usuários do Sistema Único de Saúde (SUS) no Centro Regional de Especialidades (CRE) de Colatina.

Durante a ação, os pacientes apresentaram as receitas oftalmológicas emitidas por profissionais do SUS, escolheram os modelos dos óculos que receberão gratuitamente e passaram pela etapa de medição. Após a confecção, os óculos são entregues aos representantes municipais, responsáveis por repassar o material diretamente aos pacientes.

Desde o início de 2025, já são quase 600 pessoas beneficiadas na região. O programa também tem se destacado pela agilidade. O prazo médio entre o cadastramento, a medição e a entrega dos óculos varia de 20 a 25 dias.

Morador de São Gabriel da Palha, Edvan Amorim participou da ação pela primeira vez e relatou a importância do atendimento para sua família. “Minha filha e minha esposa já haviam sido beneficiadas. Hoje, além de mim, minha tia também conseguiu. Gostei muito. O atendimento aqui também foi muito rápido”, destacou.

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Para a superintendente regional de Saúde de Colatina, Kamila Roldi, ações como essa reforçam o compromisso do SUS com o cuidado integral. “A entrega de um par de óculos pode parecer simples, mas representa muito. Acesso à saúde, autonomia e dignidade. O programa mostra que é possível promover inclusão com iniciativas acessíveis e resolutivas”, afirmou.

Como participar do programa

Para ter acesso ao Programa de Órtese e Prótese Oftalmológica, o paciente deve apresentar uma prescrição oftalmológica emitida por profissional do SUS, com validade de até um ano. Com a receita em mãos, é necessário procurar a Unidade de Saúde de referência no município com os seguintes documentos:

Cartão do SUS;

Documento de identidade;

Comprovante de residência em nome do paciente (ou com certidão de casamento, se em nome do cônjuge);

Declaração simples do proprietário, da Unidade de Saúde ou do CRAS (em casos de aluguel ou residência em imóvel de terceiros);

Certidão de nascimento e RG do responsável (para menores de idade ou pessoas com deficiência).

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Mais informações podem ser obtidas com o CRE de Colatina pelos telefones: (27) 3717-2523 ou (27) 3717-2527.

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