Conheça as principais causas reversíveis e saiba o que fazer para evitar problemas de memória

Quando pensamos em problemas de memória, é comum associar falhas diretamente ao Alzheimer, contudo as nem todo esquecimento está relacionado a doenças graves. Muitas vezes, as causas são simples e reversíveis, como estresse ou falta de nutrientes. Descubra os motivos e o que fazer para melhorar sua cognição.

Por que esquecemos? principais causas reversíveis

1. Estresse e ansiedade
   Quem nunca sentiu que a memória “travou” durante um período de estresse intenso? O excesso de cortisol pode prejudicar o hipocampo, área essencial para consolidar memórias. Por isso, praticar atividades relaxantes e fazer pausas diárias ajudam muito.
2. Sono ruim
   O sono é vital para organizar as informações do dia. Estudos mostram que pessoas com insônia ou apneia têm mais dificuldade em armazenar novas informações. Melhorar a qualidade do sono é um grande passo.
3. Falta de nutrientes essenciais
   A vitamina B12 é crucial para os neurônios, pois sua deficiência pode causar confusão mental e lapsos de memória. Alimentos ricos em ômega-3 e antioxidantes também são importantes para proteger as sinapses cerebrais.
4. Medicamentos
   Sedativos e ansiolíticos, entre outros, podem interferir nos neurotransmissores da memória. Portanto, discuta alternativas com seu médico, se perceber lapsos relacionados ao uso prolongado desses medicamentos.
5. Depressão
   A pseudodemência depressiva pode imitar doenças degenerativas. Tratar a depressão frequentemente resolve os sintomas de esquecimento.
6. Alterações hormonais
   Problemas na tireoide, como o hipotireoidismo, podem afetar a memória. Com os níveis hormonais corrigidos, os lapsos geralmente desaparecem.
7. Falta de convívio social
   O isolamento social impacta diretamente a memória, então tente manter relações ativas estimula a cognição e ajuda a resolver problemas.

Quando procurar ajuda médica?

Se os lapsos se tornam frequentes, pioram ou afetam tarefas cotidianas, procure um profissional. Testes específicos, como avaliação neurológica e exames laboratoriais, podem identificar a causa do problema.

O que fazer pela sua memória hoje?

• Durma bem: Estabeleça uma rotina de sono regular.
• Alimente-se bem: Inclua vitaminas do complexo B, antioxidantes e ômega-3 na dieta.
• Controle o estresse: Pratique atividades físicas ou meditação.
• Desafie seu cérebro: Estude algo novo ou pratique hobbies desafiadores.
• Cultive relações sociais: Conexões humanas ajudam a preservar a memória.

Sua memória merece atenção

Se você sente que a memória está falhando, saiba que muitas causas têm solução. Agir cedo faz toda a diferença. Pergunte-se: o que minha memória está tentando me contar? Muitas vezes, ela só quer que você cuide melhor de si mesmo(a).