Medicina e Saúde

Glicose alta: estudo revela que açúcar não é o principal inimigo

Publicado

13/09/2024 - 04:28

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Uma pesquisa realizada pelo Ibope, revelou que grande parte das pessoas ainda acredita que a diabetes é causada exclusivamente pelo consumo desenfreado de doces

A glicose alta no sangue é uma preocupação crescente no mundo inteiro, especialmente com o aumento de casos de diabetes tipo 2.

Existe a crença popular de que o açúcar é o grande vilão por trás desse problema, mas novos estudos e especialistas têm apontado para uma realidade muito mais complexa.

Farinha de banana-verde: alimento natural para controlar a glicose

Um recente estudo europeu trouxe à tona a ideia de que o açúcar não é o único, nem o maior culpado pelo descontrole glicêmico. Fatores como o consumo de carboidratos refinados, alimentos ultraprocessados e estilo de vida também desempenham um papel significativo.

Além disso, uma pesquisa realizada pelo Ibope, a pedido da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), revelou que grande parte das pessoas ainda acredita que a diabetes é causada exclusivamente pelo consumo desenfreado de doces.

Quase 90% dos entrevistados nesse levantamento acreditam que basta evitar o açúcar para estar protegido da doença. Porém, como destaca o farmacêutico naturopata Jamar Tejada, de São Paulo, isso não é verdade.

Tejada explica que a diabetes é uma doença multifatorial, ou seja, envolve a combinação de vários fatores, tanto genéticos quanto ambientais. Claro, abusar do açúcar e carboidratos, junto com uma falta de exercícios físicos e sono de qualidade, pode favorecer o surgimento da doença. No entanto, acreditar que a diabetes está exclusivamente ligada ao consumo de açúcar é um equívoco.

O QUE É A GLICOSE ALTA E POR QUE ELA PREOCUPA?

Antes de aprofundarmos o tema, é importante entender o que significa ter glicose alta. A glicose, também conhecida como “açúcar no sangue”, é a principal fonte de energia para o corpo.

Quando comemos, os carboidratos são convertidos em glicose, que é transportada para as células com a ajuda da insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas. Quando o corpo não consegue utilizar a glicose de forma eficiente, seja por falta de insulina ou resistência à insulina, ela se acumula no sangue, causando a hiperglicemia (glicose alta).

A glicose elevada, quando persistente, pode levar a complicações sérias, como danos nos rins, nos nervos e no coração, além de ser o principal fator de risco para o diabetes tipo 2. Portanto, manter os níveis de glicose controlados é essencial para a saúde geral e a prevenção de complicações a longo prazo.

AÇÚCAR NÃO É O ÚNICO VILÃO

O estudo europeu citado anteriormente monitorou os níveis de glicose no sangue de centenas de pessoas após o consumo de diferentes tipos de alimentos, com e sem a presença de açúcar. O resultado mostrou que alimentos ricos em carboidratos simples, como arroz branco, pão e batatas, podem causar picos glicêmicos mais pronunciados do que o açúcar puro. Em outras palavras, o açúcar não deve ser visto como o único responsável pelos picos de glicose.

Tejada reforça essa visão ao afirmar que o problema não está apenas no consumo de açúcar, mas na qualidade da dieta como um todo.

“Engana-se quem pensa que diabéticos não podem consumir carboidratos. Esses pacientes não só podem como devem consumi-los, já que esse macronutriente é fundamental para o bom funcionamento do organismo, sendo a principal fonte energética utilizada pelas células. Porém, a questão, como sempre, é o equilíbrio e observar o índice e a carga glicêmica”, explica o especialista.

O VERDADEIRO PROBLEMA

Um dos grandes insights do estudo foi o impacto dos carboidratos refinados e ultraprocessados na glicemia. Alimentos como pão branco, massas e arroz são digeridos rapidamente pelo organismo, resultando em elevações bruscas nos níveis de glicose no sangue. Esses alimentos têm baixo teor de fibras, o que acelera a absorção da glicose.

Os alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares escondidos, gorduras ruins e aditivos artificiais, também estão na lista dos maiores culpados por picos glicêmicos. Jamar Tejada alerta que a atenção deve ser redobrada com esses produtos, nos quais o teor de carboidrato é considerado alto quando ultrapassa dois terços da porção total. “Tudo isso depende da composição nutricional total do alimento. Se houver uma boa dose de fibras ou proteínas, o índice glicêmico será menor, pois haverá uma redução na velocidade com que o carboidrato vira glicose no sangue”, acrescenta o naturopata.

O PAPEL DO ESTILO DE VIDA NO CONTROLE DA GLICOSE

Além da alimentação, o estilo de vida também desempenha um papel crucial no controle glicêmico. A prática regular de atividades físicas ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo utiliza a glicose de forma mais eficiente. Exercícios como caminhada, corrida e musculação são ótimas opções para manter os níveis de glicose equilibrados.

O estresse também é um fator relevante. Quando estamos sob estresse, o corpo libera hormônios como o cortisol, que aumenta a produção de glicose pelo fígado. Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, o impacto na glicose.

RECOMENDAÇÕES DA OMS SOBRE O CONSUMO DE AÇÚCAR

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que menos de 10% do total de carboidratos consumidos diariamente seja proveniente de açúcares. No caso de crianças ou pessoas que precisam perder peso, esse percentual deve ser ainda menor, chegando a menos de 5%. Atualmente, o brasileiro consome, em média, 18 colheres de chá de açúcar por dia, um número 50% maior do que o recomendado pela OMS, que sugere um máximo de 12 colheres.

Embora seja importante controlar o consumo de açúcar adicionado, presente em produtos como refrigerantes, doces e alimentos processados, os açúcares naturais, encontrados em frutas, são menos problemáticos, pois esses alimentos contêm fibras que ajudam a regular a absorção da glicose.

O ESTUDO

A grande lição é que o controle da glicemia é muito mais amplo do que simplesmente evitar o açúcar. Como explica Tejada:

“logo depois que nos alimentamos, nosso organismo começa a trabalhar para quebrar os nutrientes em pequenas moléculas para que sejam absorvidas pelas nossas células. Quando exageramos no consumo de glicose, especialmente de produtos industrializados, geram-se picos glicêmicos, que sobrecarregam o sistema”.

Para controlar a glicose de maneira eficaz, é importante adotar uma abordagem equilibrada: reduzir o consumo de carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados, aumentar a ingestão de fibras e manter uma rotina de exercícios físicos.

Assim, podemos evitar os perigos da glicose alta e manter a saúde em dia.

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Medicina e Saúde

Receita caseira diminui acne e oleosidade: “É como mágica”

Publicado

10/12/2024 - 12:14

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Da Redação

A acne e a oleosidade excessiva podem prejudicar não só o visual, mas também a forma como as pessoas se sentem no dia a dia

A acne é uma preocupação comum entre os brasileiros, atingindo pessoas de diversas idades, desde a adolescência até a vida adulta. Embora muitas vezes associada ao público feminino, a condição também afeta os homens de maneira significativa.

Segundo um estudo recente conduzido em 2024 pelos Laboratórios Pierre Fabre, cerca de 17,5% dos homens brasileiros lidam com espinhas. No panorama global, esse número sobe para 20,5% da população, mostrando o quão disseminado é o problema.

A saúde da pele masculina não deve ser encarada apenas como uma questão estética. A aparência da pele está intimamente ligada à autoestima e à confiança de cada indivíduo, influenciando diretamente a forma como nos relacionamos socialmente e a nossa percepção de bem-estar. A acne e a oleosidade excessiva podem prejudicar não só o visual, mas também a forma como os homens se sentem no dia a dia.

FATORES QUE AGRAVAM A ACNE MASCULINA

A Dra. Amanda Lopes, especialista em estética masculina da rede de clínicas Homenz, explica que diversos fatores contribuem para o agravamento da acne e da oleosidade na pele dos homens. Um dos principais é o estresse, que desempenha um papel importante no aumento da produção de sebo pelas glândulas sebáceas. Esse excesso de oleosidade cria um ambiente favorável para o surgimento de espinhas e cravos.

“Um dos fatores que agravam é o estresse, ele consegue ser um vilão e aumentar a produção de sebo, favorecendo o surgimento de espinhas. Ter uma alimentação desequilibrada, com muitos alimentos gordurosos e açúcares, também agrava o quadro”, afirma a especialista.

Além disso, hábitos inadequados de higiene pessoal também contribuem para o problema. A falta de uma rotina correta de limpeza facial pode levar ao acúmulo de sujeira e oleosidade, agravando a obstrução dos poros. Outra causa relevante são os desequilíbrios hormonais, que podem surgir devido ao uso de determinados medicamentos ou por questões de saúde, potencializando o aparecimento de acne.

QUANDO OS PRODUTOS CONVENCIONAIS NÃO SÃO SUFICIENTES

Embora o mercado ofereça uma ampla gama de produtos para o cuidado da pele, nem sempre eles são suficientes para lidar com casos mais severos de acne e oleosidade. De acordo com a Dra. Amanda, os homens frequentemente recorrem a sabonetes e cremes específicos, mas, em muitos casos, esses itens não conseguem proporcionar os resultados esperados.

“Nesses casos, é necessário buscar procedimentos que tragam resultados mais rápidos e eficazes”, recomenda a profissional. Abaixo, estão listados alguns dos tratamentos mais indicados para homens que desejam melhorar a aparência da pele:

1. Limpeza profunda

A limpeza profunda é um procedimento essencial para remover impurezas acumuladas e controlar a oleosidade. Apesar de envolver a extração manual de cravos e espinhas, o que pode gerar desconforto, o método oferece benefícios significativos.

“O paciente consegue perceber que fica com a textura mais uniforme”, destaca a especialista. Esse tipo de limpeza também contribui para prevenir o surgimento de novas lesões de acne, já que mantém os poros desobstruídos.

2. Peeling químico

Para aqueles que lidam com manchas na pele, o peeling químico é uma excelente alternativa. Ele utiliza substâncias químicas específicas para remover as camadas superficiais da pele, promovendo a regeneração celular.

“O método auxilia a remover as camadas superficiais e tratar as cicatrizes. Como ele é possível notar a diferença em poucos dias”, explica Amanda. Além de suavizar manchas, o peeling pode melhorar a textura da pele e reduzir a aparência de marcas deixadas por espinhas.

3. Microagulhamento

Homens que enfrentam cicatrizes de acne ou poros dilatados podem encontrar no microagulhamento uma solução eficaz. Esse tratamento utiliza um aparelho com pequenas agulhas que estimulam a produção de colágeno na pele.

“A técnica utiliza pequenas agulhas em toda a região do rosto para estimular a produção de colágeno, ficando viçosa nos dias seguintes, ficando mais evidentes após duas semanas”, relata a profissional.

O microagulhamento não apenas melhora a aparência da pele, mas também promove firmeza e uniformidade.

CUIDADOS AO REALIZAR TRATAMENTOS ESTÉTICOS

Embora os tratamentos mencionados sejam minimamente invasivos, a Dra. Amanda reforça a importância de procurar locais confiáveis e profissionais capacitados para realizá-los. A escolha de uma clínica segura e o cumprimento das orientações pós-tratamento são essenciais para garantir resultados satisfatórios e evitar complicações.

“Apesar de serem minimamente invasivos, é fundamental procurar um local seguro e seguir todas as orientações para garantir resultados seguros”, ressalta a especialista.

A IMPORTÂNCIA DE UMA ROTINA DE CUIDADOS

Além dos tratamentos realizados em clínicas, os homens podem adotar algumas práticas no dia a dia para controlar a acne e a oleosidade. Manter uma rotina de cuidados com a pele, incluindo limpeza adequada, hidratação e uso de protetor solar, é fundamental para evitar o agravamento do quadro.

Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e alimentos integrais, também contribui para a saúde da pele. Reduzir o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras ajuda a minimizar a produção excessiva de sebo, promovendo uma aparência mais saudável.

MÁSCARA DE ARGILA VERDE E MEL PARA ACNE

Esta receita caseira é simples e eficaz para ajudar a reduzir a oleosidade, combater bactérias e acalmar a pele, promovendo um aspecto mais saudável.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de argila verde (encontrada em farmácias ou lojas de produtos naturais).

1 colher de chá de mel puro (antibacteriano e hidratante).

2 colheres de sopa de água filtrada ou soro fisiológico (para diluir a mistura).

2 gotas de óleo essencial de tea tree (opcional, ajuda a combater bactérias causadoras de acne).

Modo de preparo:

Em um recipiente limpo, coloque a argila verde.

Adicione o mel e misture bem.

Acrescente a água filtrada ou o soro fisiológico aos poucos, mexendo até formar uma pasta homogênea.

Se desejar, adicione as gotas de óleo essencial de tea tree e misture novamente.

Como aplicar:

– Lave o rosto com um sabonete facial adequado para o seu tipo de pele e seque delicadamente com uma toalha limpa.

– Aplique a máscara em todo o rosto ou apenas nas áreas afetadas pela acne, evitando a região dos olhos e boca.

– Deixe agir por 15 a 20 minutos ou até a máscara começar a secar.

– Enxágue com água morna em movimentos circulares suaves, removendo completamente o produto.

– Finalize com um hidratante leve e, se for de dia, aplique protetor solar.

Frequência de uso:

Use a máscara de 1 a 2 vezes por semana, dependendo da sensibilidade da sua pele.

Benefícios:

Argila verde: reduz a oleosidade, remove toxinas e ajuda no combate à acne.

Mel: ação antibacteriana e hidratante, que ajuda a acalmar a pele.

Óleo essencial de tea tree: propriedades antissépticas e anti-inflamatórias.

Essa receita caseira é uma aliada no cuidado com a pele, mas é importante lembrar que casos graves de acne devem ser acompanhados por um dermatologista!

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Medicina e Saúde

Jaguaré reforça ações contra doenças sexualmente transmissíveis

Publicado

09/12/2024 - 10:39

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Da Redação

Prefeitura de Jaguaré realizou nesta quinta, ação da campanha Dezembro Vermelho de conscientização e prevenção contra doenças sexualmente transmissíveis; ao todo mais de duzentas pessoas passaram pela tenda montada em frente à Prefeitura

A Prefeitura de Jaguaré, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, realizou na última semana, ação de conscientização e prevenção contra HIV/Aids e outras doenças sexualmente transmissíveis na praça em frente à Prefeitura. Durante o período da realização dos testes, 210 pessoas fizeram os exames. Foram ofertados, testes rápidos de HIV, Sífilis, Hepatite B e C, além de orientações quanto a importância da prevenção e da detecção precoce das IST’s.

Campanha

O mês de dezembro é marcado pela campanha instituída pela Lei nº 13.504/2017, que promove uma grande mobilização nacional na luta contra o vírus HIV, causador da Aids e outras IST’s (infecções Sexualmente Transmissíveis) chamando a atenção para a prevenção, a assistência e a proteção dos direitos das pessoas infectadas com o HIV.

A Secretária de Saúde reforça que os testes são oferecidos gratuitamente em todas as Unidades Básicas de Saúde – UBS’s do município. Além disso, são disponibilizados preservativos durante todo o ano. Em 2024, no Espírito Santo, foram registrados 913 casos da doença, dado preocupante que gera alerta para a população quanto a acompanhamento médico constante.

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