Medicina e Saúde

Raspar a língua ajuda a emagrecer? Veja mitos e verdades da prática

Publicado

13/11/2024 - 15:31

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A raspagem da língua é uma prática de higiene bucal recomendada por muitos dentistas para a remoção de bactérias e resíduos acumulados, promovendo uma boca mais saudável e livre de mau hálito. Nos últimos tempos, essa técnica também tem sido associada à ideia de que pode contribuir para o emagrecimento. Mas será que raspar a língua realmente ajuda a perder peso? Confira os mitos e verdades para entender melhor essa prática.

O que é a raspagem da língua e por que é importante?

A raspagem da língua consiste em usar um raspador específico, que pode ser de plástico ou metal, para remover a camada de resíduos e células mortas que se acumulam na língua ao longo do dia. Essa camada é formada principalmente por bactérias, restos de alimentos e células epiteliais, que podem provocar mau hálito e até contribuir para a formação de placas bacterianas. Especialistas recomendam a prática como parte da rotina de higiene bucal, já que ela reduz a presença de agentes que causam problemas bucais.

Além disso, uma língua limpa pode melhorar a percepção dos sabores, ajudando a apreciar melhor os alimentos e a sentir sabores com maior intensidade.

Mito ou Verdade? Raspar a língua ajuda a emagrecer

Mito: a raspagem da língua reduz o apetite

Raspar a língua não interfere na sensação de fome ou saciedade, controladas por hormônios como a grelina e a leptina, além de fatores metabólicos e psicológicos. A raspagem da língua pode melhorar a percepção dos sabores, mas não atua para reduzir o apetite ou a vontade de comer.

Mito: a prática acelera o metabolismo

Outro mito comum é que raspar a língua aumenta o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias. Na verdade, a raspagem não influencia o funcionamento do metabolismo, que depende de fatores como idade, genética, nível de atividade física e composição corporal. Portanto, a prática não resulta em maior queima de calorias.

Verdade: a raspagem da língua melhora a percepção dos sabores

Ao remover a camada de resíduos e bactérias da língua, a raspagem permite que as papilas gustativas funcionem de forma mais eficiente. Com uma percepção de sabores mais apurada, algumas pessoas relatam que a prática pode influenciar na satisfação ao comer, levando a uma alimentação mais consciente.

Indiretamente, pode ajudar em escolhas alimentares mais equilibradas

Ao sentir o verdadeiro sabor dos alimentos, as pessoas podem, em alguns casos, ser mais seletivas com o que consomem. Quando se percebe melhor o sabor, há uma chance de desenvolver uma relação mais consciente com a alimentação, o que pode, por consequência, auxiliar no controle do peso de forma indireta.

Verdade: melhora a saúde bucal e o bem-estar geral

Uma língua limpa contribui para a saúde bucal e previne problemas como o mau hálito, que pode afetar a autoestima e até a confiança social. Quando as pessoas se sentem mais confiantes e bem-dispostas, há uma tendência a adotarem hábitos de vida mais saudáveis, incluindo uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas.

Economia em tratamentos dentários

Ao manter uma rotina de higiene bucal completa, que inclui a raspagem da língua, escovação e uso de fio dental, as pessoas podem evitar problemas bucais que levam a tratamentos dentários caros. Essa economia pode ser redirecionada para investimentos em outras áreas da saúde, como uma alimentação mais equilibrada e cuidados com o corpo.

A prática de raspar a língua é uma aliada para a saúde bucal e proporciona benefícios claros, como a melhora do hálito e a redução de bactérias. Esses fatores não contribuem diretamente para a perda de peso, mas o aumento da percepção dos sabores pode influenciar a relação com a comida e, potencialmente, ajudar na escolha de uma dieta mais equilibrada.

Como incluir a raspagem na rotina?

Para obter os benefícios da raspagem da língua, recomenda-se:

• Escolher um raspador apropriado: disponíveis em farmácias, os raspadores de língua são projetados para remover as bactérias e resíduos da língua com eficácia e segurança.

• Praticar diariamente: após escovar os dentes e usar o fio dental, passe o raspador da base da língua até a ponta, com leve pressão, uma ou duas vezes.

• Enxaguar o raspador e a boca: lave bem o raspador após cada uso e enxágue a boca para garantir a remoção de resíduos.

A raspagem da língua é uma prática de higiene bucal altamente recomendada, mas que não tem efeitos diretos sobre o emagrecimento. Sua contribuição para o controle de peso se limita, de maneira indireta, a uma possível melhora na percepção dos sabores, o que pode levar a uma maior conscientização sobre a alimentação. Para quem busca perder peso, o ideal é adotar uma combinação de alimentação saudável, prática de exercícios físicos e, se necessário, orientação profissional.

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Medicina e Saúde

5 dicas para manter a saúde bucal no verão

Publicado

12/12/2024 - 12:11

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Da Redação

O verão é época de férias, descanso, praia, sol e calor. Em épocas de calor intenso e descanso, alguns cuidados são indispensáveis. Enumeramos aqui 5 principais dicas, para que você possa aproveitar plenamente a melhor época do ano!

1 – Atenção a higiene! Com o clima quente, o consumo de bebidas geladas açucaradas, de sorvetes e picolés aumenta consideravelmente. As idas à praia podem prolongar-se durante todo o dia e é fundamental que a higiene bucal não fique de lado. Ao acordar, dê a atenção e tempo necessários para a escovação dos dentes.

Se durante o dia você não conseguiu escovar os dentes após o almoço, intensifique a higienização noturna! Utilize fio dental e dê atenção especial à técnica correta de escovação.

2 – Hidrate-se! Com o calor, a necessidade do aumento de consumo de água deve intensificar-se. Falando especificamente dos dentes, uma boca seca é ambiente favorável para proliferação de bactérias. Lembre-se de beber cerca de 2 litros de água por dia!

3 – Atenção ao consumo de alimentos ácidos: Bebidas ácidas como sucos e refrigerantes e também as frutas ácidas podem ser prejudiciais para a saúde dos dentes. A principal dica é consumi-los de maneira limitada e escovar os dentes após no mínimo meio hora depois de consumi-los. Nunca escove os dentes imediatamente após o consumo de comidas ou bebidas ácidas.

4 – Check up anual: Aproveite as férias para colocar em dia a consulta de revisão com seu dentista. Lembrando que o ideal é visitá-lo duas vezes ao ano, ou com o intervalo que o profissional determinar para o seu caso.

5 – Não dê folga para seu aparelho ortodôntico: Se você está em tratamento com um Ortodontista, não é uma boa ideia dar uma “folga” ao tratamento só porque você está de férias. O uso deve permanecer regular, tal como o seu Ortodontista recomendou. A falha no tempo ideal de uso dos aparelhos pode gerar desadaptações e insucesso nas movimentações previstas.

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Medicina e Saúde

Gestantes e idosos passam a ter vacina Covid-19 no Calendário Nacional de Vacinação

Publicado

11/12/2024 - 10:06

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Da Redação

Em atualização feita pelo Ministério da Saúde e enviada aos estados brasileiros neste final de semana, a vacina Covid-19 passa a ser disponibilizada, já a partir desta semana, no Calendário Nacional de Vacinação dos idosos com mais de 60 anos e das gestantes. Anteriormente, estes públicos faziam parte do grupo especial para a imunização contra a Covid-19.

As doses devem ser aplicadas na rotina, disponibilizadas nas salas de vacinação. Para os idosos, o esquema vacinal recomendado é o de uma dose a cada seis meses, independentemente da quantidade de doses prévias recebidas.

Já para as gestantes, a recomendação é o recebimento de uma dose em qualquer momento da gestação e em cada gestação, independentemente da quantidade de doses prévias recebidas.

Além disso, assim como o público de 6 meses a menores de 5 anos, que também possuem doses no calendário de rotina de vacinação, ambos os públicos passam a ter meta preconizada pelo Ministério da Saúde de 90%.

Ao longo desta semana, o Programa Estadual de Imunizações e Vigilância das Doenças Imunopreveníveis (PEI) encaminhará nota técnica estadual sobre a atualização da estratégia de vacinação Covid-19 aos 78 municípios capixabas, entretanto, todos já podem disponibilizar a nova estratégia em seus territórios a partir da comunicação oficial do Ministério da Saúde.

Vacinas e especificações técnicas para idosos e gestantes

Segundo o Ministério da Saúde, no documento “Estratégia de vacinação contra a Covid-19 – 2ª edição”, para as gestantes com idade inferior a 12 anos estarão disponíveis duas vacinas contra a Covid-19: Moderna (Spikevax) e a Pfizer (Comirnaty). Já para as gestantes com idade a partir de 12 anos serão disponibilizadas três vacinas contra a Covid-19: 1) Moderna (Spikevax), 2) Pfizer (Comirnaty) e 3) Serum/Zalika. A estratégia é a mesma para a população idosa.

As vacinas serão ofertadas conforme as especificações de cada imunobiológico e sua disponibilidade no território, segundo envio do Ministério da Saúde.

Grupos especiais para a Covid-19

Fazem parte do grupo especial para a vacina da covid-19 os públicos: Pessoas vivendo em instituições de longa permanência; Pessoas imunocomprometidas; Indígenas vivendo em terra indígena; Indígenas vivendo fora da terra indígena; Ribeirinhos; Quilombolas; Puérperas; Trabalhadores da saúde; Pessoas com deficiência permanente; Pessoas com comorbidades; Pessoas privadas de liberdade; Funcionários do sistema de privação de liberdade; Adolescentes e jovens cumprindo medidas socioeducativas e; Pessoas em situação de rua.

Para estes grupos, exceto os imunocomprometidos, a imunização deve ocorrer da seguinte maneira:

pessoas dos grupos especiais de 5 a 11 anos de idade: independentemente do recebimento ou não de doses prévias de qualquer vacina covid19, deverão receber UMA DOSE da vacina Pfizer (Comirnaty), ou da vacina Moderna (Spikevax);
pessoas dos grupos especiais a partir de 12 anos de idade: independentemente do recebimento ou não de doses prévias de qualquer vacina Covid19, deverão receber UMA DOSE da vacina Pfizer (Comirnaty), ou da vacina Moderna (Spikevax), ou da vacina Serum/Zalika.

Com relação às pessoas a partir de 5 anos de idade que NÃO fazem parte dos grupos especiais e nunca foram vacinadas (nenhuma dose de vacinas Covid-19) poderão receber UMA DOSE disponível e recomendada para a faixa etária.

Esquema vacinal pessoas imunocomprometidas

Para as pessoas imunocomprometidas, a imunização deve ocorrer da seguinte maneira:

Pessoas com idade entre 5 e 11 anos de idade, imunocomprometidas, que nunca se vacinaram deverão receber o esquema primário de TRÊS DOSES da vacina Pfizer (Comirnaty) ou da vacina Moderna (Spikevax);
Pessoas a partir de 12 anos de idade, adolescentes e adultos imunocomprometidos que nunca se vacinaram deverão receber o esquema primário de TRÊS DOSES da vacina Pfizer (Comirnaty), ou da vacina Moderna (Spikevax), ou da vacina Serum/Zalika;
Pessoas imunocomprometidas que estão com o esquema de vacinação incompleto deverão completar o esquema de TRÊS DOSES com o imunizante disponível e a dose para a idade.

Em todos os casos apresentados acima, para pessoas imunocomprometidas, o intervalo entre a primeira e a segunda dose é de quatro semanas, e entre a segunda e a terceira dose, oito semanas. Já para pessoas imunocomprometidas que estão com o esquema de vacinação completo deverão receber DUAS DOSES de vacinas Covid-19 com intervalo de seis meses entre as doses.

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