Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, atualmente, mais de 13 milhões de brasileiros têm diabetes

A diabetes surge devido à produção insuficiente ou má absorção de insulina, um hormônio crucial para regular a glicose sanguínea e fornecer energia ao organismo. Este desequilíbrio pode resultar em elevação da glicemia, contribuindo para complicações cardíacas, arteriais, oculares, renais e nervosas. Em casos mais graves, pode ser fatal.

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, atualmente, mais de 13 milhões de brasileiros convivem com essa condição, o que equivale a 6,9% da população do país. Alguns fatores aumentam o risco de desenvolver esse problema, mas alguns deles prodem ser prevenidos.

Predisposição genética. O histórico familiar de diabetes é um fator que aumenta o risco de uma pessoa desenvolver a doença. Quando um dos pais ou ambos são diagnosticados com diabetes, há grandes chances de seus filhos também serem afetados pela condição. Este cenário ressalta a importância da vigilância e da adoção de medidas preventivas, bem como do acompanhamento médico regular.

Estilo de vida sedentário. A ausência de atividade física habitual e um estilo de vida sedentário podem elevar as chances de desenvolver diabetes. Em contrapartida, a prática regular de exercícios auxilia no controle dos níveis de glicose no sangue e na sensibilidade à insulina, diminuindo, consequentemente, o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Dieta pouco saudável. Uma dieta que inclua muitos alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas, enquanto carece de frutas, vegetais e grãos integrais, pode aumentar a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, o consumo exagerado de calorias e o ganho de peso também elevam esse risco.

Obesidade e excesso de peso. O sobrepeso, especialmente quando localizado na região abdominal, está intimamente ligado ao surgimento do diabetes tipo 2. O tecido adiposo na região abdominal produz hormônios e substâncias químicas que podem perturbar o metabolismo da glicose e da insulina.

Resistência à insulina. A resistência à insulina acontece quando as células do organismo não respondem de maneira adequada à insulina, o hormônio encarregado de regular o açúcar no sangue. Isso pode resultar em níveis elevados de glicose na corrente sanguínea e, eventualmente, contribuir para o surgimento do diabetes tipo 2.

Especialista esclarece como hábitos alimentares saudáveis desde a infância podem ajudar a prevenir e controlar a pressão alta em crianças 

A hipertensão arterial, muitas vezes considerada uma preocupação apenas para adultos, está se tornando cada vez mais comum entre crianças e adolescentes. De acordo com dados do Ministério da Saúde, estima-se que entre 3% e 15% das crianças no Brasil sejam afetadas pela condição. Mas o que os pais podem fazer para ajudar no controle da pressão arterial de seus filhos? A resposta pode estar no prato.

“A alimentação desempenha um papel fundamental no controle da hipertensão arterial em crianças”, afirma Carolina Sousa, nutricionista e professora do curso de Nutrição da Estácio. “Fazer escolhas alimentares saudáveis desde cedo pode ajudar a prevenir e controlar a doença.”

Então, quais são essas escolhas alimentares saudáveis? Aqui estão algumas dicas simples da docente para incorporar uma dieta saudável na rotina das crianças:

1. Aumente o consumo de frutas e vegetais: “Frutas e vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais que ajudam a manter a pressão arterial sob controle. Tente incluir uma variedade de cores em cada refeição para garantir uma ampla gama de nutrientes.”

2. Reduza o consumo de alimentos processados e ricos em sódio: “Alimentos processados, como salgadinhos, fast food e alimentos enlatados, tendem a ser ricos em sódio, o que pode aumentar a pressão arterial. Opte por alimentos frescos e caseiros sempre que possível e leia os rótulos dos alimentos para fazer escolhas mais saudáveis.”

3. Escolha fontes magras de proteína: “Opte por fontes magras de proteína, como peixes, frango sem pele, ovos e leguminosas. Essas opções são mais baixas em gordura saturada, que pode contribuir para o aumento da pressão arterial.”

4. Incentive a hidratação saudável: “A água é essencial para a saúde cardiovascular. Incentive seus filhos a beber água ao longo do dia e evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, que podem contribuir para o ganho de peso e aumento da pressão arterial.”

5. Promova o equilíbrio e a moderação: “Não se trata de proibir alimentos, mas sim de promover um equilíbrio saudável. Permita que seus filhos desfrutem de seus alimentos favoritos ocasionalmente, mas em porções moderadas.”

A professora de Nutrição da Estácio orienta que o objetivo não é fazer mudanças drásticas da noite para o dia, mas sim fazer pequenas alterações graduais na dieta dos pequenos. Incentivar o envolvimento delas na preparação de refeições e lanches saudáveis e tornar a experiência alimentar divertida e educativa são outros facilitadores indicados pela nutricionista na mudança de hábitos.

“Uma alimentação saudável pode ser deliciosa e divertida para toda a família”, enfatiza Carolina Sousa. “Ao fazer escolhas alimentares conscientes e criar hábitos saudáveis desde cedo, você está dando um grande passo para proteger a saúde cardiovascular de seus filhos.”, finaliza.