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4 exercícios faciais que ajudam a reduzir as rugas

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Especialista ensina técnicas simples para amenizar as marcas na pele sem procedimentos estéticos

Os exercícios físicos são uma realidade na rotina de cuidados com o corpo de muitas pessoas. De modo geral, eles servem para fortalecer a musculatura, o que colabora também na estrutura da pele e na proteção dos ossos. No entanto, mesmo que o rosto seja composto de mais de 40 músculos que agem nas expressões faciais, exercitar a face ainda não é muito comum.

A ciência já comprova o benefício dos exercícios faciais no enrijecimento e fortalecimento dos músculos, cuja ação ao gerar as expressões faciais tornam visíveis as chamadas rugas dinâmicas, como as linhas na testa, e geram as estáticas, aquelas de podem ser vistas mesmo sem contração muscular.

Rotina de exercícios melhora a aparência da pele

Segundo a especialista Aline Senatore, criadora do método Xô Rugas, uma rotina de exercícios rápida, repetida de manhã e à noite, é suficiente para melhorar a aparência das rugas. O tema foi comprovado em estudo publicado na JAMA Dermatology, que indica que 30 minutos de exercícios diários são suficientes para ver resultados significativos em algumas semanas.

“O alongamento é muito importante, além da rotação de exercícios. Sugerimos exercícios específicos para serem feitos ao longo de uma semana e sempre ressalto que é importante não ‘acumular’ as atividades de uma semana para outra. O cronograma deve ser seguido para atingir os resultados”, diz a especialista.

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Dentre as principais estruturas musculares da face, o músculo orbicular dos olhos, relacionado aos pés de galinha; o zigomático, na região da maçã do rosto; o orbicular dos lábios, que atua na formação do bigode chinês; e o depressor do ângulo da boca, no canto dos lábios; são os mais importantes de serem trabalhados.

Exercícios para ajudar a musculatura facial

A seguir, confira 4 exercícios simples para amenizar as marcas na pele sem procedimentos estéticos:

1. Bigode chinês

Para suavização das dobras nasolabiais, o famoso bigode chinês, Aline Senatore desenvolveu um exercício que eleva as bochechas e os cantos da boca, além de tonificar o rosto. “Coloque as palmas das mãos sobre as orelhas, aplique uma ligeira pressão e puxe as mãos para a parte de trás da cabeça. Dobre os lábios superiores e inferiores sobre os dentes sem enrugar os lábios e levante os cantos da boca com um sorriso bem exagerado. Segure esse movimento por 30 segundos”, ensina a especialista.

2. Pescoço e colo

Para corrigir a postura e tonificar tanto o rosto quanto o colo, a profissional indica exercícios que devem ser realizados duas vezes ao dia. “Cruze as mãos e coloque as palmas sobre o peito, bem abaixo do pescoço, verifique se o seu dedão está no meio dele. Vire a cabeça para a direita e ponha a língua para fora com força em direção ao canto superior direito. Mantenha por 10 segundos. Vire a cabeça para a esquerda e ponha a língua para fora com força em direção ao canto superior esquerdo. Mantenha por 10 segundos. Repita 2 vezes ao dia”, sugere Aline Senatore.

Mulher com a mão no rosto se olhando no espelho

3. Código de barras

Para redução das rugas que se formam em volta da boca, a especialista destaca que é importante lubrificar bem a pele antes de fazer exercícios e nunca os executar com a pele seca. “Essa é uma pressão que ajuda a diminuir as linhas ao redor da boca. Você irá cobrir os dentes superiores e inferiores com os lábios e com os dedos fará pressão de vai e volta por 20 repetições”, diz a criadora do método Xô Rugas.

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4. Testa e olhos

Segundo Aline Senatore, os exercícios reduzem movimentos desnecessários na região, diminuindo as rugas, assim como tonificam os olhos e as pálpebras, melhorando a flacidez. “Posicione os polegares em cada lado do nariz, como um binóculo. Segure firme nessa posição, certificando-se de não franzir a testa. Abra o peito e abaixe as escápulas. Olhe para um ponto à distância e foque bem, contraindo os olhos por 10 segundos. Feche os olhos e relaxe por 3 segundos. Abra os olhos o máximo possível. Mantenha por 10 segundos enquanto pressiona os dedos indicadores firmemente sobre as sobrancelhas, certificando-se de que nem elas, nem a testa se movem. Feche os olhos e relaxe por 3 segundos. Repita 2 vezes ao dia”, ensina a profissional.

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8 dicas para fazer uma transição capilar tranquila

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Veja como alguns cuidados podem ajudar na adaptação com o cabelo natural

Decidir deixar seu cabelo natural crescer é um passo significativo. Pode ser um desafio lidar com as duas texturas diferentes e com o tempo necessário para que os fios se recuperem dos tratamentos químicos anteriores.

Seja por uma questão de saúde capilar ou um desejo de redescobrir sua identidade natural, o processo de transição capilar se trata de uma mudança que afeta não apenas como você se vê, mas também como cuida de si todos os dias.

Por isso, veja como facilitar esse período, com dicas práticas para minimizar quebras, melhorar a saúde do seu cabelo e ajudar você a se sentir mais confortável com suas novas raízes!

1. Aceite o seu novo tempo de cabelo

O primeiro passo é entender que seu cabelo natural tem características próprias, como textura, volume e tipo de cacho, que podem variar bastante do cabelo quimicamente tratado. É importante aceitar que ele agora terá um novo comportamento e necessidades. Por isso, adapte sua rotina de cuidados para responder a essas mudanças, priorizando produtos que hidratem e fortaleçem os fios.

2. Faça cortes regulares

Ao passo que seu cabelo natural cresce, você vai notar uma diferença entre a parte tratada quimicamente e a nova, natural. Essa diferença pode causar quebras e pontas duplas. Para evitar esses problemas, é essencial fazer cortes regulares, que ajudam a remover as partes danificadas e facilitam o manejo dos dois tipos de textura.

3. Use cremes finalizadores

Não há um produto que torne tudo uniforme de primeira. Porém, “o uso de cremes finalizadores para cachos ou cremes de pentear sem enxágue pode amenizar as duas texturas; isso fará com que o fio se acostume com a nova forma”, aponta Karla Anacleto, especialista em cabelos crespos e cacheados.

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4. Invista em hidratação

A hidratação é crucial durante a transição capilar. O cabelo que está crescendo precisa de muita água e nutrientes para se manter saudável. Por isso, utilize máscaras de hidratação, óleos naturais e leave-ins que promovam a umidade e a nutrição dos fios. Esses produtos ajudam a melhorar a elasticidade e a aparência do cabelo, além de prevenir a quebra.

5. Experimente diferentes penteados

Enquanto você está em transição, pode ser difícil lidar com duas texturas diferentes. Por isso, experimentar penteados pode ser uma ótima maneira de lidar com esse desafio. Tranças, coques e twists são opções que ajudam a disfarçar a diferença de texturas e, ao mesmo tempo, protegem o cabelo de danos externos.

6. Evite calor excessivo

Durante a transição capilar, deve-se evitar o uso de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas. Isso porque pode danificar ainda mais a parte já fragilizada do cabelo e retardar o processo de recuperação dos fios naturais. Se precisar usar calor, opte por uma temperatura baixa e sempre use um protetor térmico.

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“Aplicar um leave-in com proteção térmica por todo o comprimento e pontas dos fios irá protegê-los de qualquer dano que o calor possa causar, ajudando ainda a hidratar e a controlar o frizz”, explica Thiago Martins, hair stylist parceiro de Vertix, empresa de produtos profissionais, como elétricos, escovas e pentes, tesouras e acessórios para cabelos.

7. Use técnicas de texturização

Para fazer com que a textura natural e a tratada pareçam mais uniformes, você pode recorrer a técnicas de texturização como bigudins, flexi rods ou bantu knots. Essas técnicas ajudam a definir os cachos da parte natural e minimizam a percepção das diferentes texturas.

8. Seja paciente, persistente e conte com ajuda profissional

transição capilar se trata de um processo que exige paciência e persistência. Pode levar vários meses até que você comece a ver a forma verdadeira do seu cabelo natural. Não desanime se os resultados demorarem a aparecer. Mantenha uma rotina consistente de cuidados e, acima de tudo, seja gentil consigo durante essa jornada.

“O mundo dos cabelos cacheados e crespos é cheio de termos e técnicas e, ao tomar a decisão sobre a transição capilar, o ideal é sempre contar com um profissional que entenda sua necessidade e acompanhe a transformação de perto, pois o sucesso dessa mudança vai depender de muitos fatores externos, até mesmo do ambiente”, conclui Karla Anacleto.

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Jaqueta Jeans Masculina 2024: Lavagens e Looks Certeiros!

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jaqueta jeans masculina 2024 vai estar presente no guarda-roupas de muitos homens, e é por isso que preparamos um guia completo de como variar a peça com diversos looks, apostando em lavagens e recortes diferentes; confira!

Jaqueta jeans masculina 2024

É inegável que peças confeccionadas em jeans não faltam no armário de muitas pessoas, inclusive dos homens. A princípio, o jeans é a definição de e conforto masculino, sendo perfeito para diversas ocasiões, como trabalho, happy hour ou passeio com a família.

Homem usando jaqueta jeans com lavagem verde, calça jeans clara e tênis all star preto

Além disso, são peças curinga, já que são fáceis de combinar com camisas, bermudas e calças fabricados com outros tecidos. E uma das apostas que farão sucesso são as jaquetas jeans masculinas 2024! Pensando nisso, reunimos aqui diversas dicas para investir na sobreposição de forma despojada e fashionista. Acompanhe!

Jaqueta jeans para o dia a dia

Em primeiro lugar, já damos destaque para a jaqueta jeans destroyer, o clássico dos clássicos. Por ser uma peça de roupa masculina com poucos detalhes em sua modelagem, funciona muito bem quando o objetivo é criar looks discretos.

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Homem com jaqueta jeans e calça preta

Dessa forma, é perfeita para combinações do dia a dia, o que podemos chamar de peça democrática, já que consegue criar um visual harmônico ao sobrepor camisas ou camisetas lisas e estampadas.

Homem com camiseta branca e jaqueta jeans

Ela também casa perfeitamente com tênis, moletons de mescla, blusas navy e o que mais estiver disponível armário de roupas.

Look com jaqueta jeans para noite

Vestir uma jaqueta jeans masculina por cima de um casaco com capuz é um truque de sobreposição forte para 2024! Isso porque ele combina elementos tradicionais e modernos.

Homem com jaqueta jeans e pelos na gola

Ou seja, é o combo perfeito para os dias frios que, além de aquecer muito bem, ainda deixam o visual mais despojado para curtir a noite com os amigos. Considere essa opção para eventos como shows, festivais e baladas ao ar livre.

Homem com jaqueta jeans e calça jeans com lavagem escura

Jeans + bermuda para fugir do óbvio

Se você é daqueles que pensa que a jaqueta jeans só dá para ser usada com calças, está muito enganado! Aqui, te mostramos a combinação [perfeita] da sobreposição com uma bermuda!

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Homem veste jaqueta com bermuda jeans e tênis

A princípio, as bermudas são uma ótima alternativa para isso. Seja uma peça também feita em jeans, como em viscolinho ou chino, a jaqueta pode ser o companheiro perfeito para o seu compromisso em dias mais frescos.

Jaqueta jeans masculina all black para 2024

Similarmente, o visual all black é um dos mais estilosos e funciona tanto para o trabalho quanto para festas. No tecido jeans, a composição se torna mais moderna e com a jaqueta certa, o estilo da produção de torna única.

Homem veste look jeans all black

Agora, caso queira deixar o look mais criativo, opte por um acessório de cor diferente; uma dica legal é usar um boné com estampa ou um tênis de cores mais leves e claras para destoar, mas sem perder a essência do preto no look.

Homem veste jaqueta jeans preta

Como você pode ver, existem diversas formas de variar o uso da jaqueta jeans masculina em 2024, compondo looks para ocasiões variadas.

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